腰痛

先週の3時間テニスをしたあと、夜には筋肉痛になり、翌日はもっとひどくて歩きたくもないくらい足が痛かったです。
女性同士といいつつ、ドイツ人女性の平均身長が日本人男性の平均とそう変わらないので、もしかして、男性とテニスするのと同じくらい体力を消耗してるのかもと思ったりしています。

チームの集合写真を見た母が見た瞬間、ごっつい人らやな!と言ったくらいなので、日本人の男性並みにごっついのかもしれません。私には普通の体型のドイツ人女性たちにしか見えませんでしたが、日本人からしたら、ドイツ人女性はごっついのかも。

そんなんで結構体力を消耗して、ダイエット中で定期的に行う予定だったタバタ式トレーニングもずっと休んでいました。でも、やっと昨日久しぶりに行ってみたのですが、今日は腰痛です。

それが原因かどうかわかりませんが、しゃがもうとして軽いぎっくり腰っぽい状態になってからずっと痛いです。

父の腰痛ベルトというかコルセットを巻いてみましたが、あまり効果がないので、肩こり用に買ったロイヒツボ膏を腰に何枚か貼ってみました。これが効いて明日には治るといいのですが。

明日はテニスのレッスンです。月末にある草トーナメントに申し込むつもりで、それまでは休まずレッスンに通いたいのですっきり治ってほしいです。







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# by rudern | 2017-02-17 00:03 | 健康 | Trackback | Comments(0)

3時間ダブルス

昨日はテニスのチーム全員でテニス。
冬シーズン、各チーム1度室内コートを借りるのが決まりらしい。

それで、昨日がその日。
普段一緒に練習しないので、チームと言っても私は全然みんなとなじめなくて、しかも、全然上達しないし、試合には勝てないので、余計に居心地が悪い。

でも、せっかくのテニスをする機会。しかも普段しない相手とテニスをする機会なので出席。草トーナメントに出るくらい緊張しました。

みんな別のコーチでグループレッスンを受けていて、気のせいでなく、去年より上手になってました。私はなぜか上達しないので、みんなとの差がまた開いた感じ、、、。コーチのせい?私のせい?

8人出席で2コート使って3時間ずっとダブルス。相手を変えて、パートナーもかえて。どの人とパートナーになっても私のペアが負けたのは、私のせいかな。きっと、そう。

レッスンではダブルスの練習は全然しないし。そして、私はいつの間にかクロスが打てなくなって、なぜかボールはいつもセンター。しかも甘い球を何度も打って相手前衛の餌食、、、。そしてチームメイトといいつつ、みんなとめったに会わないので、久しぶりに会うたびに、初対面の人とテニスをするくらい緊張して足が動かなかったり、手打ちしてしまう。

それから、今日初めて一緒にテニスをした人。この2年間、テニス肘でお休みしてたので、一度も一緒に練習したことなかったのですが、すごかったです。

身長もおそらく180センチくらい。他のドイツ人女性よりだいぶ高い。そんな人が打つサーブは男並みのサーブで速かった。たまたま一緒のペアだったので、彼女のサーブを返さなくてよかったけど、相手ペアの人も何度も手が出せずにいるくらいすごいサーブ。154センチで腕の短い私とは打点が全然違う、、、。そんな高い打点から打つサーブはやっぱり違う、、、、。

背が高いと手も長いので、そんな長い手を思いっきり振って打つフォアハンドも強烈でした。この人と時々でいいので、今年は一緒にテニスをする機会があればいいなあと思います。すごくいい練習になるはず。そして経験豊富なようで、相手チームのポジショニングについても説明しながら、注意していました。すごく勉強になる。今シーズンはぜひ彼女からいろいろ学びたい。

ただ、私はダブルスは好きでない。チームワークとか苦手だったり、ペアに迷惑かけたらどうしようというプレッシャーを自分にかけてしまって緊張して思うように打てなくなるし。ダブルスの利点は体力の消耗が少ないことと、サイドが広い分アウトになりにくいということくらいです。

でも、3時間みんなとダブルスをしていろいろ学ぶことや反省することがあってよかったと思う。いろんな人とテニスをする機会がなく、自分より上手な人とテニスをする機会もない私にはいい経験になりました。今年は今のところけが人もいないので、チームのみんなとたくさんテニスをする機会があることを期待しています。そして、私のテニスが上達するように、、、。




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# by rudern | 2017-02-13 00:57 | テニス | Trackback | Comments(0)

1日4分だけというのに惹かれて

私のダイエットはいつも長続きせず、効果もありません。
そして、どんどん太っていくばかり。

中学3年の夏休み以降、部活がなくなり、毎日運動をしなくなって激太りした時が私が唯一太っていた時で、高校入学後また毎日運動させられて痩せたのですが、今はその中学3年の激太りしていた時の体重を越えて、そこで安定してしまっています。

去年一時帰国した時は、本当に恥ずかしいと思ったくらい太っています。日本は細い人が多すぎて、太いのが目立ちます。そして着る服がない、、、。

ドイツにいると太い人が多いので、自分が太っていることに気づかずにいるのがよくなかったです。

でも、もうこの辺で痩せないとこのままどんどん太りそうで怖いです。

テニスでも動くのがきついので、なんとかせねばと、また今月からダイエットを始めました。

今回は、タバタ式トレーニングとかいうもの。何年か前にテレビで紹介されていたようですが。

バランスボールの使い方を調べていて見つけました。4分間の運動が1時間の運動に値するらしい、、、。

1時間は無理でも4分なら私にでもできるはず。

動画を見ながらやってみましたが、かなりきつい、、、、。腹筋をしましたが、翌日気のせいかわき腹が少しへっこんだような気がしたくらいわりと効果はあるのかも、と期待して2日に1回くらいのペースで続けています。

6日経ちましたが、体重は1キロほど減りました。

このまま今月中にあと3キロは痩せたいけど、どうだろう。

調べたら、タバタ式はダイエットにはあまり効果がないらしいという記事もみつけました。でも持久力はつくようです。テニスの試合で2時間とかになると持久力のない私にはきついので、やせなくても持久力つくようにタバタ式続けたいと思います。ただ、あまりいろいろ運動したくないので、できたらタバタ式で痩せて、持久力もつけれたらなあと思っています。

4分というのはやはり魅力です。ただ、本当にきついのですが、1時間ピラティスやヨガをするよりかはいいかな。
まずは1か月続けてみようと思います。




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# by rudern | 2017-02-07 05:34 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

肌の老化対策

お肌の手入れを怠っていたのと、オイリー肌なのでオイリー肌の若い人用の化粧品などを使っていたから、気がついたらすっかり肌の老化が進んでしまっていました。

気になって、いつもの若い人用の基礎化粧品から年相応の化粧品に変えてみることにしました。

今回は、ロゴナのAGE PROTECTION Anti-Falten Fluid Tag & Nacht 。(日本名はリンクルセラピーというみたいです。)
c0212741_07032428.jpg

サンプルを使ったら、いい感じだったので買ってみました。

お肌のハリがよくなったような気がします。そしてべたつかないし、ちょうどいい感じで保湿できていると思います。そして若干しわが減ったような気が、、、、。

難点は容器が中身がみえないようになっているので、いつなくなってしまうのかわからないことです。

これを買って使い始めたのが去年の11月で、使い切ったのが今日。約2ヶ月で使い切りました。

いつなくなるかわからなかったので、昨日新しいものを買っておいてちょうどよかったです。









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# by rudern | 2017-02-05 07:08 | スキンケア・ヘアケア | Trackback | Comments(0)

親戚づきあい強化月間

遠く離れてるので普段会うことのない夫の家族ですが、今月は2週連続で親戚づきあいをして疲れました。

先々週は義父とその奥さんが遊びにきました。夫の誕生日祝いを兼ねて、ついでにドイツ西部に住む休暇で知り合った人を訪ねたそうです。

たぶん、去年も同じことを言っていたので、もしかしたら12月の恒例行事になって、毎年やってくるのかもしれません。

先週は義母と義弟たちが夫の誕生日を祝うためにやってきました。

できたら、1度にまとめてやってきてもらいたいと思うのですが、義父は別れた妻と会いたくないらしく、義母も別れた夫とその妻に会いたくないらしい。おかげで2週連続で週末がつぶれました。

誕生日なのでまあしょうがないですが、私の誕生日は夫は祝ってもくれません。自分の誕生日で頭がいっぱい。

2週にわたる夫の誕生日という名の夫の家族との付き合いが終わってほっとしたのもつかのま、夫がクリスマス実家に行って、父親主催のクリスマスハイキングに行きたいというのです。

2週連続であんたの親戚づきあいして、またクリスマスも一緒に過ごすのか?私はハイキング嫌いなのに、どうしたらいいのか?しかも私クリスチャンでないので、敬虔なカトリック教徒の義母や義弟たちとクリスマスを過ごすのはとても苦痛です。

義母は義父主催のハイキングに行かないので、私も行かないと義母と二人っきりのクリスマスです。弾まない会話、どうしても無理です。なぜか、義父の奥さんとは楽しくおしゃべりができます。すごく興味深い人です。でも義母とは話すことがありません。義父の奥さんはハイキングに行くので、やっぱりハイキングに行かないのは義母と私だけ。

なので、どう考えても楽しくないし、今月、2週連続で夫の家族と会ったので、クリスマスは家で静かにストレスフリーで過ごしたいと言って、断りました。

夫の実家は日帰りでは行けなくて、1泊だったら1日目移動、2日目移動という感じで、全く何もする時間がないので、最低2泊はしないといけないのですが、夫の実家に2泊はきついです。でも、たいてい3泊4泊させられていますが、かなりきついです。

今年の夫の誕生日も義母の理想のプランは誕生日前の週末から私たちが義母宅にやってきて、週末は親戚とティータイムをして、火曜の誕生日当日、みんなで祝うというものでしたが、そうなると、金曜から水曜の朝までの滞在で5泊です。働き盛りの中年男になった息子の誕生日を5日もかけて祝うという発想はどこから生まれてくるのかとても疑問です。月、火曜日と有休をとれと言ってることだし、、、。

夫の実家に数日滞在するというのは、本当に気を使ってストレスだと思うので、極力さけたいとたいていの人は思っているはずです。

私の夫は私の実家に気を遣わず、3週間も滞在できるので、私のストレスと苦痛が理解できないようです。

前回、泊りがけで訪ねたときも、朝、いつまでも寝てたらいけないと、早起きしたら、足音が聞こえたので慌てて起きたと嫌味のようなことを言われてしまうし、かといって、ずっと寝てたら、やっぱり嫌味を言われそうだし、言われなくても、夫の実家で長いこと寝ていられません。

夫はうちの実家でも平気で毎朝10時くらいまで寝てて、両親もあきれていました。
病気だった父も最初のうちは夫が起きるまで朝食を待っていましたが、薬も飲まないといけないし、さすがに10時近くまで朝ごはん待てないです。起きてきても、すみませんとかの一言もなく、おはようございます、という日本語がなかなか覚えられず、手を振るだけ。ふざけた野郎です。私が嫁の父親だったら、激しく怒り狂うと思います。そんな感じで、嫁の実家でも全く気を使わないので、3週間も平気で過ごせるのだと思います。なので、私が夫の実家で気を使うしストレスがたまるというのが全く理解できないのです。

義母も、結婚生活短くて、義両親宅訪問なんてほとんどなく、親戚づきあいといえば、自分の親兄弟との集まりなので、やっぱり、嫁の立場がわからないのです。

とりあえず、今月2週連続で親戚づきあいをしたので、強化月間として、しばらくは親戚づきあいお休み月間を続ける予定。
今後何かあれば、何回かに1回は仮病という名の病気で欠席したい、、、、。








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# by rudern | 2016-12-25 00:39 | ドイツ生活 | Trackback | Comments(0)