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1日4分だけというのに惹かれて

私のダイエットはいつも長続きせず、効果もありません。
そして、どんどん太っていくばかり。

中学3年の夏休み以降、部活がなくなり、毎日運動をしなくなって激太りした時が私が唯一太っていた時で、高校入学後また毎日運動させられて痩せたのですが、今はその中学3年の激太りしていた時の体重を越えて、そこで安定してしまっています。

去年一時帰国した時は、本当に恥ずかしいと思ったくらい太っています。日本は細い人が多すぎて、太いのが目立ちます。そして着る服がない、、、。

ドイツにいると太い人が多いので、自分が太っていることに気づかずにいるのがよくなかったです。

でも、もうこの辺で痩せないとこのままどんどん太りそうで怖いです。

テニスでも動くのがきついので、なんとかせねばと、また今月からダイエットを始めました。

今回は、タバタ式トレーニングとかいうもの。何年か前にテレビで紹介されていたようですが。

バランスボールの使い方を調べていて見つけました。4分間の運動が1時間の運動に値するらしい、、、。

1時間は無理でも4分なら私にでもできるはず。

動画を見ながらやってみましたが、かなりきつい、、、、。腹筋をしましたが、翌日気のせいかわき腹が少しへっこんだような気がしたくらいわりと効果はあるのかも、と期待して2日に1回くらいのペースで続けています。

6日経ちましたが、体重は1キロほど減りました。

このまま今月中にあと3キロは痩せたいけど、どうだろう。

調べたら、タバタ式はダイエットにはあまり効果がないらしいという記事もみつけました。でも持久力はつくようです。テニスの試合で2時間とかになると持久力のない私にはきついので、やせなくても持久力つくようにタバタ式続けたいと思います。ただ、あまりいろいろ運動したくないので、できたらタバタ式で痩せて、持久力もつけれたらなあと思っています。

4分というのはやはり魅力です。ただ、本当にきついのですが、1時間ピラティスやヨガをするよりかはいいかな。
まずは1か月続けてみようと思います。




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by rudern | 2017-02-07 05:34 | ダイエット | Trackback | Comments(0)