体重増加が止まらない

最近体重が徐々に増え続けています。そして一度増えるとなかなか減りません。
オランダでは自転車に乗ったりもしたし、オランダの外食はドイツのレストランなどで出てくる分量と比べると明らかに少なめだし、夜はサラダしか食べない日もあったので絶対に少しは体重が減ると思って期待していたのですが、オランダから戻って体重を測るとまさかの２キロ増加。
更年期障害で体重が減りにくく、太りやすい時期なのかもしれませんが、ちょっと食べると太るし、かと言って食べないからと言って痩せるわけでもなく、もうどうしていいのかわからない状態です。
おまけに一時帰国したいけれど親に感染させたら大変だと思うとなかなか帰る決心がつかない状況なうえ、パンデミックも一向に終息する気配はしないし、ウクライナ情勢もこの先どうなるのかわからない、関空行の直行便もほとんどない状況になってしまった、などなんだか不安なことばかりで、食べることで不安な気持ちやストレスを解消しているような状況です。
夜になるとお菓子をバクバク食べたりして過ごしているので、当然のことながら体重はどんどん増えます。体重が増えると散歩やウォーキングがきついです。１キロ太っても身体が重くて歩いていてもすぐに疲れてしまいます。
かと言って歩かないとさらに太るので、ちょっと太っても自転車なら自分の体の重さをあまり感じないのかそれほど疲れないので、自転車に乗ることにして、昨日、新しいルートの開拓をしてみました。
以前から気になっていた運河沿いのルートです。
運河沿いの遊歩道は自転車も通ってもいいので、サイクリングに最適です。お天気のいい週末なのに散歩をしている人も少なかったです。歩いている人が多いと、そのたびにベルを鳴らしたりして道端に寄ってもらわないといけないので、ほとんど誰も歩いていないと気が楽です。
途中、菜の花畑も見えて、ずっとのどかな風景が続きます。
でも、ほとんどはこんな感じでずっと同じ風景が続くので飽きてくると言えば飽きてきます。
そして、近くにカフェやレストランがないのでトイレ休憩ができないのも難点です。途中にベンチはあったので持参した水や食べ物を食べて休憩はできますが、それより何より大切なのはトイレなのでこのルートは長い時間走れないことがわかりました。
トイレに行きたくなる前に帰ろうと思い、出発地点から６キロのところで折り返して合計１２キロ走りました。
この運河沿いのルートは途中一般道を通らないといけない場所がありますが、ほとんど運河沿いを走ることができるし、私は６キロで折り返しましたが、まだまだ道は続いているのでトイレ休憩場所さえあれば最適なサイクリングルートだと思います。
今回は１２キロしか走らなかったので、カロリーも大して消費されませんでしたが、できれば毎日、無理なら週に３回くらい自転車を漕いでいたらもう少し痩せられるのかなと期待しています。
あまり食べないようにしたら一番いいのでしょうが、食べることが何より好きなので、それを我慢してのダイエットは私には向かないと思うし、今は食べること以外楽しいことがないので、間食もしたいです。だから体を動かして食べた分はなるべく消費できるようにして、少しずつでも体重を減らしていくしかないのかなと思っています。

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