タンパク質が足りない

あいかわらず、ダイエットは成果がでません。最近また食べたものをアプリに入力してカロリー計算をするようになったら、食べ過ぎを防げるようになりました。
ただ、気がついたのは、私はタンパク質の摂取が少ないです。そのかわり、なぜかそんなに摂取しているつもりはないのに脂肪の摂取が多いです。
ある日の私が摂取した炭水化物、脂肪、タンパク質の割合です。タンパク質の摂取が圧倒的に目標を下回っています。この日は昼に豚肉、夜は鶏肉を摂取したのですが、それでも目標を達成できていません。他の日はもっとバランスが悪くて、脂肪が４０パーセント以上の日もざらにあります。最近は魚も頻繁に食べているのですが、それでも目標は達成できません。
どうやったらもっとタンパク質がとれるのかなと思っていたら、ちょうど高タンパク質食品がセールになっていたので買ってみました。
ヨーグルトとプリンみたいなスイーツです。これ１つにタンパク質が２０グラム含まれているらしいです。最近こんな高タンパク質商品が多く出回っています。でも、テレビで専門家がこういった商品を摂取しなくても普段の食事で十分タンパク質は摂取できるので必要ないと言っていました。
私の場合、脂肪分を摂りすぎて、タンパク質の割合が低くなってしまうとか量というよりバランスの問題なのかもしれません。あと私は炭水化物はほとんど摂取していないつもりなのですが、普通か少し少な目の摂取量と出ています。ご飯は週に２，３回でパンは週に１個。麺類も週に２回ほどしか食べていなくて、１日１食くらいしか炭水化物を摂取していないはずなのですが、、、、。これまで適当に記録していましたが、一度、、きちんと食べたものを記録して、カロリー計算と栄養のバランスを見直してみたいと思います。

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