体脂肪を減らす

体重は相変わらずほとんど減らず。食べても食べなくても太り、スポーツをしてもしなくても太る。何をしても太るので、どうしたらいいのかわかりません。テニスをした翌日は体重が減っていますが、おそらく水分が減ったからで脂肪が落ちたわけではなさそうです。
それで、今さらですが、体重を落とすことより、体脂肪を減らすことに重点を置いたほうがいいのではないかと気づきました。家の体脂肪計では筋肉量も水分量もBMIも正常値の範囲内にあるのですが、体脂肪だけは正常値よりいつも高いので、体脂肪対策をまずしたほうがいいと思ったのです。
体脂肪対策といっても具体的に何をしていいのか、まだわかりませんが、とりあえず、食生活を変えてみようと思います。
現在、体脂肪率が28.5％もあるので、まずは25％以下を目指します。

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